Жақсы әдеттерді дамытыңыз, көркемдік мансабыңызды арттырыңыз

Creative Commons фотосуреті 

«Жоба неғұрлым үлкен болып көрінсе, соғұрлым оны орындау ықтималдығы аз болады, өйткені бұл тым көп жұмыс сияқты көрінеді. Сондықтан егер сіз шынымен жақсы әдеттер қалыптастырғыңыз келсе, бір уақытта өте, өте кішкентай, бір рет итермелеуден бастаңыз ».  

Күннің белгілі бір уақытында студияда немесе әлеуметтік желіде аптасына үш сағат жұмыс істеу болсын, жақсы әдеттер сәтті өнер мансабын хоббиге айналдырады.

Әдеттер есепшот ұсыну және электрондық хаттарға уақтылы жауап беру сияқты маңызды іскерлік әрекеттер үшін ғана маңызды. Олар сондай-ақ орындалмаса, сіздің ойыңызды ауырлататын және шығармашылық қабілетіңізге тосқауыл қоятын тапсырмалардан арылуға көмектеседі.

Өйткені жаңа әдетті жасау бос кенеп сияқты қорқытуы мүмкін. Міне, назарыңызды шоғырландыруға және мансап жолында жүруге көмектесетін әдеттер қалыптастырудың үш қарапайым, ғылыми дәлелденген әдісі.

1-ҚАДАМ: Кішкентай жеңістерді тойлаңыз

Сіз пешті қаптамадан шығардыңыз. Сіз шот-фактураны жібердіңіз. Сіз жаңа жабдықтарды онлайн сатып алдыңыз. «Дайын!» деңіз. Жақында жүргізілген зерттеу үлкен немесе азырақ қызықты жобаларды кішірек құрамдас бөліктерге бөліп, содан кейін жеңістеріңізді тойлау өнімділікті арттыратыны ғылыми дәлелденгенін растайды.

Үлкен немесе қызықсыз жобаны ойлап көріңіз және оны 25 минутта аяқтауға болатын бөліктерге бөлуге болатынын көріңіз. Өнімділігіңізді 25 минутқа көбейтетін сияқты құралды пайдаланыңыз және дабыл соққанда «Дайын!» деңіз. дауыстап.

Бұл неге жұмыс істейді: сіз бір тапсырмаға назар аударған кезде, миыңыздың электрлік белсенділігі артады. Сіз аймақтасыз, сіз зейіндісіз, сіз алаңдаушылыққа толысыз. «Дайын!» деген кезде. мидағы электрлік белсенділік өзгереді және босаңсытады. Бұл жаңа тыныш психикалық көзқарас келесі тапсырманы алаңдамай орындауға мүмкіндік береді және сеніміңізді арттырады. Неғұрлым сенімділік - көбірек өнімділікті білдіреді.

2-ҚАДАМ: Жаңа әдеттерді ескі әдеттермен байланыстыру

Сіз күн сайын тістеріңізді жуасыз ба? Жақсы. Сіздің күнделікті әдетіңіз бар. Кішкентай жаңа әрекетті бұрыннан бар әдетпен анықтап, байланыстырсаңыз ше?

Стэнфордтың сендіру технологиясы зертханасының директоры, доктор Б.Дж.Фогг дәл осылай жасады. Үйде ваннаға барған сайын қолын жуар алдында отжимание жасайды. Ол оңай қайталанатын тапсырманы бұрыннан қалыптасқан әдетке байланыстырды. Бұл бағдарлама оңай басталды - ол бір итеруден бастады. Уақыт өте келе көбірек қосылды. Жаттығудан жиіркеніштілігін күнделікті бір рет көтеруді әдетке айналдырған ол бүгінде аз қарсылықпен күніне 50 рет отжиманын жасайды.

Неліктен бұл тәсіл жұмыс істейді? Әдетті өзгерту немесе жаңасын жасау оңай емес. Мүмкіндіктерді жақсарту үшін жаңа әдетті бұрыннан бар әдетпен байланыстыру - табысқа жетудің ең жақсы жолы. Сіздің бұрыннан бар әдетіңіз жаңасының триггеріне айналады.

Студияда немесе жұмыс орнында өткізген уақыт туралы ойланыңыз. Жұмыс күніндегі қандай әдетке жаңа әрекетті қосуға болады? Мысалы, сіз таңертең студияға келіп, жарықты қосқан сайын, компьютеріңізге отырып, твиттерді жоспарлауға 10 минут жұмсайсыз. Басында бұл мәжбүрлі болып көрінеді. Бұл әрекет сізді тіпті ренжітуі мүмкін. Бірақ уақыт өте келе сіз бұл жаңа әрекетке үйренесіз және қарсылық төмендейді.

3-ҚАДАМ: Сылтауларды жеңіңіз

Көзіңізді жұмып, идеалды күніңіз немесе аптаңыз туралы ойланыңыз. Бұл идеалға жетуге не кедергі? Мүмкін, бұл сіздің әдеттеріңізді жасайтын немесе бұзатын кішкентай нәрселер. Бұл сіз бірдеңені қалайтыныңызды (немесе істеуіңіз керек екенін) білетін сәттер, бірақ «жоқ, бүгін емес» деуге негіз беретін кедергі (үлкен немесе кіші) бар.

Ақтауларды жеңудің кілті - мінез-құлқыңызды зерттеп, маңызды тапсырмалардың қашан орындалмайтынын және одан да маңыздысы неліктен орындалмайтынын анықтау. Автор бұл әдісті спортзалға баруды жақсарту үшін қолданып көрді. Ол жаттығу залына бару идеясын ұнататынын түсінді, бірақ таңертең оның оятқышы шырылдаған кезде, жылы төсегінен тұрып, киім алу үшін шкафқа бару туралы ойдың өзі оған жол сілкінісі жеткілікті болды. оны жалғастырыңыз. Мәселені мойындағаннан кейін ол жаттығу жабдықтарын түнде төсегінің қасына қою арқылы мәселені шеше алды. Сөйтіп, оятқышы шырылдағанда, киіну үшін орнынан әрең тұруға мәжбүр болды.

Сізде жаттығу залына бару қиын болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, бірақ сіз күні бойы сізді не ұстап тұрғанын анықтап, оны жою үшін бірдей әдісті пайдалана аласыз. Бұл сылтаулардан аулақ болыңыз.

Әдетке айналдырыңыз.

Әдеттер бойына сіңген соң, олар ойланбастан орындайтын тапсырмаларға айналады. Олар жеңіл. Дегенмен, бұл әдеттерді қалыптастыру стратегиялық көзқарасты қажет етеді. Бұл алғашында ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе сізде табысты мансаптың негізін құрайтын әдеттер қалыптасады.

Назар аударудың басқа жолдарын іздеп жүрсіз бе? Тексеру.