Медитация кезінде жіберетін 10 қате [III бөлім]

Медитация - бұл сезімдерді өңдеу, денені жанмен біріктіру, ақыл-ойды жаттықтыру және өмір сүруге шешім қабылдау. . Күнделікті медитация тәжірибесі ақыл-ойды шыңдайды, кәсіби және жеке өмірде біз үшін маңызды мақсаттарға назар аударуға көмектеседі. Егер сіз медитация кезінде туындауы мүмкін қателер туралы білсеңіз, олардан аулақ болу және тәжірибені тиімді, тиімді және медитация әкелетін барлық артықшылықтармен қамтамасыз ету оңайырақ болады.

Медитация жолының басында тұрғандар оны дұрыс жасау үшін медитация жасауды білмейді. Әркімнің өз жолы бар дейді, бірақ соған қарамастан қайталауға болмайтын бірқатар қателіктер бар. Егер біз оларға қарасақ, біз өз жанымызбен, өзіміздің жоғары болмысымызбен байланыса аламыз.

Қателерді қайталау арқылы біз медитацияның барлық артықшылықтарын сезінуге мүмкіндік бермейміз.

Дереккөз: www.unsplash.com

Біз жиі жіберетін қателерді қарастырайық:

1. СІЗ ЗАҚЫТТЫ БАСТАҒЫҢЫЗ КЕЛЕСІЗ

Медитация шоғырлануды қажет етеді, иә, бірақ біз тым көп шоғырлануға тырысқанда, тәжірибені бұғаттаймыз. Біз оған көп күш салғанымыз сонша, бұл тәжірибе бізді шаршатады, көңілімізді түсіреді және жақсы орындалған жұмыс сияқты сезінбейді. Өз кезегінде, тым төмен концентрация ұйықтап кетуге әкеледі - сондықтан концентрация деңгейін теңестіру өте маңызды. Ол үшін, әрине, жаттығу және өз денеңді тыңдау керек. Сонда ғана біз өз тарапымыздан көп күш-жігерді қажет етпейтін жағдайға жете аламыз.

2. ҚАТЕ КҮТІЛЕР

Немесе жалпы күту - медитацияның көптеген артықшылықтары бар және тұрақты жаттығулар сіздің өміріңізді толығымен төңкеріп, оны мағыналық сезіммен біріктіреді. Өкінішке орай, біз тым жиі нәтижелерді дәл қазір және дереу қалаймыз, бұл қате және жоғары үміттерге әкеледі. Жаттығу кезінде бәрі өтіп кетеді деп күтпеуге мүмкіндік беріңіз. Әйтпесе, медитацияңызда еркіндік пен еркіндік беретін жерлерді сағынасыз.

3. БАСҚАРУ

Эго сіздің медитация тәжірибеңізді бақылауға алу үшін күресуде. Эго өзгерістерді ұнатпайды, ол бақылауды және тұрақты жағдайды бағалайды. Сондықтан, біз жіберетін медитация бізге бейсаналық қауіп болып табылады. Өйткені медитация, анықтамасы бойынша, бақылауды босатып, заттардың ағуына мүмкіндік беру, барлығын қажетінше өзгерту (эго мұны қаламайды!). Белсенді қатысусыз өзіңізді бақылап үйреніңіз.

4. СІЗ ӨЗІҢІЗГЕ СЕНБЕЙСІЗ

Сіз өзіңіздің шынайы болмысыңыздың мінсіз екенін білуіңіз керек - әдемі, дана және жақсы. Сіз бұған сенуіңіз керек, әйтпесе сіз өзіңіз туралы жалған бейне жасайсыз. Сонда медитациялық күйде демалу қиын. Дәл қазір өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз екеніңізді дәлелдеуді тоқтатыңыз. Өзіңізге бақытты болуға, сүйікті және сүйіспеншілікке ие болуға мүмкіндік беріңіз. Бұл сіздің сенімділігіңізге әсер ететіні сөзсіз.

5. ТЕҢІЗ ТӨЛЕМДЕРІН ҚОЛДАНБАҢЫЗ

Көбінесе руханиятқа сілтеме жасай отырып, біз ерте ме, кеш пе, бізге оралуға тура келетін сезімдерден қашамыз. Мұндай әрекет тәжірибені тиімсіз, тиімсіз етеді және сырттай қарағанда, рухани дамуымызды тежейді. Белгілерді іздемеңіз және эмоционалдық жағынан аулақ болыңыз. Медитация кезінде денеңізге назар аударыңыз, эмоцияларыңызбен байланысыңыз, өзіңізді толығымен негіздеуге тырысыңыз.

6. Уақытыңызды бөліңіз

Кез келген уақытта медитация жасауға болады, ал лаксыз, мүлде медитация жасамағанша, ыдыс жуып жатқанда медитация жасаған дұрыс. Дегенмен, сапалы тәжірибеге уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз - жақсырақ қолайлы ортада отыру. Медитацияның бұл түрі рухани тәжірибені тереңдетуге көмектеседі. Уақытыңызды алыңыз, өзіңізге уақыт беріңіз, өзіңізге орын беріңіз. Ең дұрысы, бір сағат – шамамен 15 минут жаттығудан кейін сіз өзіңізбен байланыстың келесі деңгейіне жеткеніңізді табасыз.

7. СІЗ БӘРІН ЖАҚСЫ БІЛЕСІЗ

Денеңізді тыңдау арқылы сіз көп нәрсені түзеп, жақсарта аласыз. Бірақ сізді медитация тәжірибесіне батыратын нағыз нұсқаушыны ештеңе алмастыра алмайды. Осы нұсқаулықтан тек материалдық пайда алатын адамдармен ғана абай болыңыз. Медитация тәжірибесін үйретуге шынымен шақырылған адамды іздеңіз.

8. КҮН УАҚЫТЫ

Медитацияда тәуліктің белгіленген уақыты жоқ. Дегенмен, белгілі бір кезеңде тәжірибе тиімдірек болуы мүмкін. Таңертең ерте, ешкім алаңдатпайтын кезде немесе түнде ештеңе назарымызды аудармайтын кезде медитация әлдеқайда оңай, жақсырақ және тереңірек болуы мүмкін. Күннің әртүрлі уақыттарында медитация жасауға тырысыңыз - таңғы сағат 4-тегі медитация түн ортасындағы медитациядан немесе түнгі сағат 15-ден кейін XNUMX-дегі медитациядан ерекшеленеді. Сіз энергиямен басқаша жұмыс істейтініңізді және медитацияның дұрыс күйіне өту оңайырақ екенін көресіз.

9. ҰСЫНУҒА РҰҚСАТ БЕРІҢІЗ

Әрине, реквизиттер медитация тәжірибесіне көмектесуі мүмкін, бірақ тым көп реквизиттер сіздің ойларыңызды дұрыс емес жерге шоғырландыруы мүмкін. Кейбір тәжірибешілер төсенішті, арнайы жастықты, қасиетті суды, музыканы, құрбандық үстелін, шамдарды, арнайы жарықтандыруды, розариді және шынымен бас тартуға болатын басқа да көптеген заттарды пайдаланады. Тапсырмаларды барынша азайтуды қарастырыңыз. Ешқандай көмекші құралсыз жалғыз медитация жасаңыз.

10. НАҚТАДА ҚАЛЫҢЫЗ

Медитация тәжірибесін кеңейтуге, дамытуға және тереңдетуге болады. Медитация біз үшін қай сәттер жақсы екенін түсіну үшін күннің әртүрлі уақыттарында және әртүрлі уақытта жасалуы керек әдетке айналады. Егер біз дәлелденген үлгілерде тұрып қалсақ, біз мүмкіндігінше әдемі дамымауымызға мүмкіндік бар. Медитацияның мақсаты - тәжірибе мен тәжірибе арасындағы шекараны жою. Тәжірибені күнделікті өмірге тіс тазалау сияқты айқын нәрсе ретінде енгізу. Руханиятқа деген көзқарасыңызды ресми тәжірибеден гөрі кеңейтіңіз. Медитация - бұл күнделікті өмірмен астасып жатқан өмір салты.

Надин Лу