Тозған нервтер? Ақылды сізге көмектеседі.
Басыңыз ауырып тұр ма немесе ас қорытуға көмектескіңіз келе ме? Саусақ йогасы деп аталатын мудрас осы және басқа да аурулардан көмектеседі.
Мудралар немесе емдік қасиеті бар қимылдаролар денедегі энергияны өзгертеді. Әрбір саусақ ғаламның бір элементін білдіреді. Бас бармақ – от, сұқ саусақ – ауа, ортаңғы саусақ – ғарыш, атыз саусақ – жер, кіші саусақ – су, кейбір мудралар бас ауруын басады, басқалары етеккір ауруын басады, басқалары көңіл-күйді жақсартады, тіпті әлсіреген шаш пен тырнақты қолдайды. Әрбір мудраны екі қолыңызбен орындаңыз және 30 секундтан 2 минутқа дейін ұстаңыз.
Мудра зиеми (Притви Мудра) - ішкі тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі және ас қорытуды тыныштандырады. Ол қан айналымын, сондай-ақ шаш, тері және тырнақтарды қолдайды. Бұл ұйықтауға көмектеседі. Саусақтарыңызды сақина саусағыңыз бен бас бармағыңыздың арасына қойыңыз, қалған саусақтарыңызды түзетіп, аспанға бағыттауға тырысыңыз.Аспан даналығы (Шунья Мудра) бас, құлақ және естуге қамқорлық жасайды. Басыңыз ауырған сайын немесе құлағыңызда ысқырған кезде немесе құлағыңызға су құйылғандай сезінгенде, аспан мудрасын орындаңыз. Ортаңғы саусағыңызды бүгіңіз және оған бас бармақты қойыңыз, қалған саусақтарды түзетіңіз.
Желдің мудрасы (Ваю Мудра) бұл жүйке ауруы, сіатика, қол треморы және бұлшықет спазмаларымен байланысты. Сұқ саусақтарыңызды бүгіңіз және олармен бас бармағыңыздың негізін түртіңіз, қалған саусақтарды түзетіңіз.Паулина Закржевска
photo.shutterstock
саед
фаахфаахин дхеер