Ішкі жан дүниеңізді сауықтыру үшін осы 7 қадамды орындаңыз

Емшілердің көпшілігінің жан дүниесінде жара бар. Оларды емші ететін нәрсе - олардың сол жараларды емдеу қабілеті. Өзіңізді емдеу - бұл жараның ошағына оралуды және ауырсынуды қайтадан сезінуді талап ететін ауыр жұмыс. Қанша қиын болса да, бұл емделудің және толық болудың жалғыз жолы.

Міне, психолог және емші Джон Брэдшоудың ішкі жан дүниесін емдеуге арналған 7 қадамы.

1. Өзіңізге бас тартқан сенімді беріңіз

Сіздің ішкі ауырсынуыңыздың себептерінің бірі - бас тарту немесе сатқындық сезімі. Сіз өзіңізді жалғыз сезініп, түсінбеген кезде ешкімге сене алмайтындай сезім пайда болады.

Жараланған жеріңізге сену арқылы ішкі бала бірте-бірте ашылып, жасырынған жерден шығады. Сенім ішкі балаңызды сіз үшін маңызды сезінеді.

2. Шағымдарыңызды мойындаңыз

Сізді ренжіту мен ұятқа қалдырудың не үшін қажет және сізге қатысты екенін ұтымды етуді тоқтатыңыз. Сіздің отбасыңыздың немесе басқа адамдардың сізді ренжіткенін қабылдаңыз. Себебі маңызды емес. Олар сені ренжітті, бәрі осы. Сізді ренжіткеніңізді және бұл сіздің кінәңіз емес екенін толық мойындай отырып, сіз ішіңіздегі ауырсынуды емдеуге мүмкіндігіңіз бар.

Сонымен қатар, сіз сізді ренжіткендердің жаман емес екендігі туралы шындықты қабылдауыңыз керек және олардың да басқалар жәбірлегенін түсінуіңіз керек.

Дереккөз: pixabay.com

3. Күйзеліс пен қиын кезеңдерге дайын болыңыз

Емдеу процесі сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге соққы болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, өйткені сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды итеруге дағдыланғансыз.

Уақытша нашарлауы мүмкін екенін қабылдап, әрі қарай жүріңіз. Сауықтыру жолында кездесетін қорқынышты нәрселерге дайын болыңыз.

4. Ашуланғаны дұрыс

Ашу – сізге жасалған «әділетсіздікке» қалыпты реакция. Сіздің ашуыңызды көрсетіңіз. Мұны қауіпсіз түрде жасаңыз - қағаз парағында барлық сезімдеріңізді жазыңыз. Немесе сіз орман сияқты оңаша жер тауып, жүрегіңіздегі бар ашуды айқайлай аласыз. Бұл шынымен көмектеседі.

Ашуды білдіру, егер сіз оны қауіпсіз орындасаңыз және басқа адамдарға зиян келтірмесеңіз пайдалы. Сондықтан ашуыңызды білдіріңіз, бірақ оны басқаларға бағыттамаңыз.

5. ренжігеніңізді қабылдаңыз

Ашуды білдіргеннен кейін қайғы келуі мүмкін. Жәбірленуші ретінде басқалардың сізге зиян тигізуі немесе опасыздық жасауы мүмкін екенін түсіну өте ауыр. Ал мұңайған дұрыс. Одан аулақ болмаңыз.

Сатқындық немесе сізді ренжітетін басқа нәрсе сіздің армандарыңыз бен ұмтылыстарыңыздың күйреуіне әкелуі мүмкін. Ауыратыны жақсы.

Барлық мұңыңызды сезініңіз, бірақ онымен бірдей болмаңыз. Оны тоқтатуға тырыспаңыз, ол ашу сияқты кебеді.

Қуаты сіздің денсаулығыңызды қолдайтын аметист тамшы алқасын таба аласыз

6. Өзіңізді кінәлі сезінуге дайын болыңыз

Өкінішті сезінуіңіз мүмкін. Сіз басқаша әрекет еткеніңіз туралы әлі де ойлай аласыз. Дегенмен, сіздің ауырсынуыңыз сізге емес, сізбен болған оқиғаға байланысты екенін түсінуіңіз керек. Тәжірибе сен емес. Өткенге көз жүгірткенде, жаңа эмоциялар пайда болған кезде сезініп, олар сіз емес екеніңізді және сіздің осылай сезінуге құқығыңыз бар екенін есте сақтаңыз.

Есіңізде болсын, егер сіз бұрын басқа нәрсе жасай алсаңыз да, бұл нәтиженің басқаша болатынына әлі кепілдік бермейді.

7. Жалғыздықтан өтіңіз

Жараланғандар – жалғызбасты адамдар. Олар басқаларды бақытты деп сендіре алса да, олар ұзақ уақыт бойы өте жалғыз екендіктерін жоққа шығара алмайды. Мүмкін сіз сатқындық, ұят немесе тастанды болу үшін қатты ренжіген шығарсыз. Бұл сезімдердің барлығы жалғыздыққа, содан кейін өзін түкке тұрғысыз, тіпті пайдасыз сезінуге әкеледі.

Осындай қиын эмоциялар мен ойлармен күресу үшін сіздің эго сізді ауырсынудан оқшаулайды және сізді қорғайтын қабат жасайды және бәрі жақсы деп көрсетеді.

Дегенмен, сіз жер астындағы жалғыздықтан өтуіңіз керек, өйткені бұл жалғыз жол. Жасыратын жалғыздықты қабылдаңыз, ол оны сезінсін, ағып кетсін және сізді аман-есен босатыңыз.

Сіз өзіңізбен болған оқиғаға немесе басқалар сізге опасыздық жасағанына байланысты өзіңізді жалғыз сезінбейсіз. Сіздің жалғыздығыңыздың мәні - сіз өзіңізді барлық ауыр эмоциялардан қорғау үшін иллюзорлық «мен» қабатын құра отырып, өзіңізден бас тарттыңыз.

Ұят пен жалғыздықты сезіну арқылы сіз өзіңіздің шынайы болмысыңыздың ашылуына мүмкіндік бересіз және оны жүзеге асыру аясында осы жасырын ауру мен басылған эмоциялардың барлығын емдеу процесі басталады.

Емдеу процесі айлар немесе жылдарға созылуы мүмкін. Дегенмен, бұл маңызды емес. Прогрессіңізге назар аударыңыз. Жараларыңызға еніп, бүкіл болмысыңызды ішінен жарықтандыратын нұрға назар аударыңыз. Сонда әрбір күн кішігірім жеңістер күні болады.

Сіз өзіңізді емдегенде, сіз басқаларды емдеу процесінде қалай бағыттау керектігін білесіз.