Осы 180 психикалық кедергіден арылсаңыз, сіздің өміріңіз 20° өзгереді.

Біздің психикалық денсаулығымыз әрбір әрекет пен реакцияны талап етеді. Теріс ойлар, реніш, кінә және сын - бұл эмоционалды және психологиялық хаос тудыратын және жарқырап тұратын проблемалық шарларды үрлеудің жолы. Біз өзімізге қысым жасайтын нәрсені тым қатты ұстаймыз, ал нақты күш - босатуда.

Бізге қысым жасайтын нәрсені тоқтату үшін батыл болуымыз керек. Қанатымыз бар шығар, бірақ жерге арқан байласақ, қырандай қалықтамаймыз. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бұл жай ғана «басу»... не нәрсеге назар аудару керектігін таңдау. Бір сәт үзіліс жасаңыз, егер әлі жасамаған болсаңыз, медитацияны бастаңыз. Сіз өзіңіздің басыңызда пайда болатын психикалық шектеулерді түсінбейінше, сізді не мазалайтынын ешқашан түсіне алмайсыз және медитация мұның тамаша бастамасы болып табылады.

Тыныш жерде медитация жасай отырып, сіз өзіңіздің ішкі жан дүниеңізге көңіл бөлесіз, сонда ғана сіз күні бойы жасап, сақтайтын пайдасыз ойлармен, үлгілермен, эмоциялар мен блоктармен өзіңізбен қаншалықты ауыр жүк артып жүргеніңізді түсінесіз.

Міне, құтылу үшін 20 психикалық кедергі:

1. Қосымшалардан босату: Тіркеу - барлық азаптың тамырының бірі. Уақытша өнімімізбен мақтанбайық. Бізге осы артықшылықтарды беретін «жоғары күшке» ризашылық білдіру керек және оларға мақтанбау және тым үйір болу керек. Бұл құтылуға болатын нәрселер тізіміңіздегі бірінші басымдық болуы керек.

2. Кінәдан арылыңыз: Біздің санамыздағы терең кінә оң көзқарасты жояды. Бұдан сақ болу керек. Кінә мәселесін не шешуге болады? Түсіну және кешіру. Бұл туралы толығырақ мақалада оқыңыз:

Дереккөз: pixabay.com

3. Өзін-өзі сынау: Өзін-өзі сынаудан үнемі қорқу мойынсұнуға әкеледі. Өзін-өзі құрметтемейтіндер өзін-өзі сынға алып, өзін-өзі аяйтын көңіл-күйге түсіп, психологиялық азапты сезінеді.

4. Түсіру ығысуы: Алдын ала болжамды ақыл - бұл жағымсыз сезімдерді, реніштерді тудыратын және жақсы, салауатты қарым-қатынастарға, соның ішінде өзіне деген елеулі кедергіге айналатын тағы бір маңызды психикалық кедергі.

5. Теріс ойлардан арылыңыз: Негативтілік оптимизм мен жақсы энергияның енуіне жол бермейтін қараңғы аураны тудырады. Теріс ойлауға батырылған адамдар әрқашан көптеген нәрселерге сыни көзқараспен қарайды және әртүрлі проблемаларды тудырады.

6. Обсессивті ойлаудан бас тартыңыз: Келіңіздер, интрузивті, схемалық және қайталанатын ойлаудан аулақ болуды үйренейік және конструктивті қарым-қатынастарды құруда оның пайдалылығына, тиімділігіне және пайдалылығына назар аударайық. Ойлар фактілер емес - бұл біздің ойлау үлгілерімізге жүйелі түрде күмән келтіруге көмектеседі.

7. Басқалардың мақұлдауына ұмтылу: Бұл бастама мен мотивацияны өлтіреді және сізді басқалардың алдында кішкентай етіп көрсетеді. Содан кейін кемшілік кешені пайда болады, өзін-өзі бағалау және батылдық төмендейді. Өзіңізді басқалардың разылығын іздеуден босату - жақсы және қанағаттанарлық өмір сүрудің ең маңызды нәрселерінің бірі.

8. Жарақаттардан арылыңыз: Кек сақтау – жай ғана жаман әдет емес; бұл біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымызға зиян келтіреді. Зерттеулер жарақат пен жүрек пен ақыл-ойдың арасында күшті байланысты көрсетеді, бұл денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.

9. Шектеулі сенімдерден арылыңыз: Кейбір сенімдерді өзіміз жасайды, ал басқалары басқалардан бейсаналық түрде қабылданады. Олардың көпшілігі бізді шектей алады. Біз олардың әрқайсысына қарап, олардың пайдалылығын тексеріп, бізге қызмет етпейтіндерден арылуымыз керек. Сенімдер туралы толығырақ мақалада оқи аласыз:

10. Бір нәрсені ертеңге қалдырмаңыз: Істі ертеңге емес, бүгінге қалдыру - бұл күшті жинақталған тәсіл. Уақыт пен толқын ешкімді күтпейді. Істі қажет болған кезде жасау - дана таңдау.

11. Мазасыз ойлардан арылыңыз: Бұл ойлар қорқыныш пен уайымдардың жинақталуынан туындайды. Ойларыңызды конструктивті ойларға бұру және қайта бағыттау - бұл жақсы бастама, бірақ алаңдататын ойлардан тиімді арылу үшін сіз өзіңіздің барлық қорқыныштарыңызды шешіп, оларды жіберіп алуыңыз керек.

12. Жараланған жүректі босату: Жаралы және жаралы жүректер сананы жауып, жақсы нәрселерді қабылдауға кедергі жасайды. Жамандықты ұмыт, өзгені де, өзіңді де кешір, жүрегіңді аш – осылай ғана өзіңді күтіп тұрған жақсылықты қабылдай аласың.

13. Жаман естеліктерден арылыңыз: Жаман естеліктерді ұмытып, олардан аулақ болған дұрыс. Әрбір тәжірибеден сабақ алыңыз, бірақ оларды есте сақтамаңыз. Олар кез келген аймаққа үлкен зиян келтіруі мүмкін.

14. Пайдасыз нәрселерден бас тартыңыз: Пайдасыз нәрселерден, соның ішінде адамдардан құтылу өнерін меңгеру керек. Сізге енді қызмет етпейтін немесе сізге жаман әсер ететін нәрсені ұстану жақсы емес - сізді шектейтін барлық нәрселерден арылуға құқығыңыз бар, тіпті өзіңізге міндетіңіз бар.

15. Жаман компаниядан құтылыңыз: «Адамды тұрған жерінен танисың» деген дана сөз. Шіріген жеміс қоржындағы жемістердің қалған бөлігін бұзатыны сияқты, жаман серіктестік бізге де солай жасайды. Біз достықтың әртүрлі реңктерін бағалап, уақыт өткізетін адамдарды мұқият таңдауымыз керек. Қанша қиын болса да, барлық жағымсыз адамдарды қабылдамаңыз.

16. Өткенді тастаңыз: Өткен жаман тәжірибелерді ұмытып, өткен қателіктер мен бақытсыздықтардан сабақ алуды үйренейік.

17. Рөлдерді анықтаудан бас тарту: Рөлді анықтау біздің еркіндігімізді шектейді және біз қозғалатын белгілі бір шектеулерді қояды, осылайша өмір қатарындағы шектеулі сипатқа айналады. Бұлай болмауы керек. Өзіңіз қалаған адам болу еркіндігін қалпына келтіріңіз.

18. Жеке басыңызды ұмытыңыз: Оны жүрекке қабылдау – тиімсіз мінез қасиет. Бұл оң көзқарасқа, әл-ауқатқа, жан тыныштығына және юмор сезіміне зиян келтіреді.

19. Ұрыс уақытынан бас тартыңыз: Уақытпен күресу өте стрессті болуы мүмкін, өйткені ол бізді бар уақыттың құлына айналдырады. Бұл тәсіл нағыз еркіндікті тұтынады. Уақытыңызды құрметтеңіз, бірақ оған тәуелді болмаңыз. Қалағаныңызға жету үшін онымен күресудің қажеті жоқ. Босатқанда бәріне уақыт бар екенін көресіз.

20. Қарсы әдеттерден бас тартыңыз: Еңбек өнімділігіне кедергі келтіретін немесе алаңдататын әдеттерден арылыңыз. Күнделікті әдеттеріңізді тексеріп, қайсысы сізді өмір сүретінін және қайсысы әрекеттен құтылу екенін анықтаңыз. Күн сайын бір жақсы әдетпен жұмыс жасаңыз, ол сіздің қаныңызға енгенше.