Теріңіздің көрінісін бұзуы мүмкін 5 зиянды жамандық

Сіз өзіңіздің теріңізге күтім жасау үшін соншалықты көп ақша жұмсайсыз, неге бірнеше жамандық сізді жолдан тайдыруға мүмкіндік береді? Тынымсыз еңбегіңіз жарқырап көрінуі үшін теріңізге пайдасынан гөрі зияны көп болатын жаман әдеттерден арылу керек. Олардың не екенін білмейсіз бе? Қорықпай. Міне, теріңіздің көрінісін бұзуы мүмкін бес жалпы ақаулар. 

№1 СӘТТІЛІК: АРАҚТТЫ АРТЫҚ ШЕКТЕУ

Алкогольді теріс пайдалану теріңіздің сыртқы түріне әсер етуі мүмкін. Тым көп алкогольді ішу сусыздандыруға әкелуі мүмкін және теріңізді тартымды етеді. Бақытымызға орай, әдемі тері үшін көпіршіктерден толығымен бас тартудың қажеті жоқ. Алкогольді теріс пайдалану және алкоголизм ұлттық институтының мәліметтері бойынша әйелдер үшін күніне бір сусынға дейін және ер адамдар үшін күніне екі сусынға дейін болатын модерацияны қолданыңыз. Ылғалдану үшін үнемі бір стақан су ішіңіз. Мөлшерде ішумен қатар, не ішетініңізге абай болыңыз. Қанты бар сусындарды – ахем, маргарита – немесе тұзды жиектері бар сусындардан бас тартқан дұрыс, өйткені бұл сусындар денеңізді одан әрі сусыздандыруы мүмкін.

№2 СӘТТІЛІК: қантты тағамдар мен сусындарды жеу

Диета терінің жалпы көрінісіне әсер ететіні туралы ұзақ уақыт бойы пікірталас болды. AAD мәліметтері бойынша, кейбір зерттеулер өңделген нан, печенье, торттар және қантты газдалған сусындар сияқты жоғары гликемиялық тағамдарға толы диеталар безеудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін деп болжайды. Күнделікті тұтынатын қант мөлшерін шектеу үшін бар күшіңізді салыңыз.

№3 АБАЙЛАУ: ТАБИҒИ ТОЛЫҚТАУ

Сізді бұзғаным үшін кешіріңіз, бірақ қауіпсіз табиғи күйген жоқ. Егер сіздің теріңіз қорғалмаған ультракүлгін сәулесінің әсерінен біраз түске ие болса, зақым қазірдің өзінде орын алып жатыр және қайтымсыз болуы мүмкін. Қорғалмаған ультракүлгін сәулесінің әсерінен сіз теріс жанама әсерлерді бірден байқамауыңыз мүмкін - әжімдер, майда сызықтар, қара дақтар және т.б. деп ойлаңыз, бірақ теріңіз қартаю кезінде олар күшейе түседі. Егер сіз сыртқа шықсаңыз - жағажай күні немесе жылдам жүгіру болсын - үйден шықпас бұрын SPF 30 немесе одан жоғары күннен қорғайтын кең спектрлі кремді жағыңыз және үнемі қайталап тұруды ұмытпаңыз, әсіресе терлеп немесе жүзіп жатсаңыз. Сондай-ақ, кең жиектері бар шляпаға ақша салып, мүмкіндігінше көлеңке іздеген дұрыс. Күннің зақымдануы әзіл емес... бізге сеніңіз. О, тіпті бізді солярийден бастауға мәжбүрлеме!

№4 СӨРЕ: Шылым шегу

Сіз оны қайта-қайта естідіңіз. Темекі шегу денсаулыққа зиян. Бірақ сіз темекі шегудің теріңізге өте зиянды екенін білесіз бе? Темекі шегу теріңіздің табиғи коллагенін және эластинін - терінің жастығы мен қаттылығын беретін талшықтарды зақымдауы мүмкін, бұл терінің борпылдақ, салбырауына ықпал етеді. Темекі шегу сонымен қатар терінің қалыпты қартаю процесін тездетеді және күңгірт, жер бетінің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сіз 55-ға да толмаған кезде 30-ке көрінгіңіз келе ме? Ойланбады.

№5 ВИЦЕ: БАРЛЫҚ ТҮНДЕРДІ ТАРТЫҢЫЗ

Бәлкім, колледжде түні бойы тартылу «салқын» болған сәт болды. Сізге айта кетейін, мұндай кеш түндердің тым көп болуы беттің түтіккен, жансыз көрінісіне және көздің астындағы елеулі шеңберлер мен сөмкелерге әкелуі мүмкін. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, сіз де шаршаған болып көріне аласыз - бұл қарапайым. Біздің теріміз бір түнде жаңаратындықтан, теріңіздің жасаруына кететін уақытты қысқартуға болады. Нәтиже? Терінің қартаюының көрінетін белгілері көбірек көрінеді. Түнде кем дегенде алты-сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Теріңіз сізге алғысын білдіреді.

Дәл қазір қабылдауға болатын тері күтімі туралы жақсы әдеттер туралы білгіңіз келе ме? Оқыңыз!