Жаттығудан кейінгі тері күтімі кезінде сіз жасамауыңыз керек 7 қателік

Жаттығудан кейінгі тері күтімі таңертеңгі және кешкі күн тәртібі сияқты маңызды болуы мүмкін. Жаттығудан кейінгі тері күтімі режимін қазірдің өзінде ұстанған болуыңыз мүмкін, сіз білмей-ақ жаттығудан кейінгі тері күтімінде елеулі қателіктер жібере аласыз. Жаттығудан кейін тазартқышты өткізіп жіберуден бастап терлеген белсенді киімді киюге және сезімтал теріге арналған пилингке дейін, біз жаттығудан кейін ешқашан жасамау керек жеті кеңеспен бөлісеміз.

№1: ТАЗАЛАУДЫ ҚОЛДАНБАҢЫЗ

Таңертеңгілік және кешкі тері күтімі сияқты, жаттығудан кейінгі тері күтіміндегі ең маңызды қадамдардың бірі теріңізді тазарту болып табылады. Тазалау терді және тері тесігі бітеліп қалатын кір мен қоқысты жуу үшін қажет. Адамдар көп жиналатын киім ауыстыратын бөлмеде раковинаға орын болмаса да, терлеген теріні тез, бірақ тиімді тазарту үшін гимнастикалық сөмкеде мицеллярлық судың шағын бөтелкесін және мақта жастықшаларын сақтауды ұсынамыз. Жұмсақ, иіссіз ылғалдағышты жағуды ұмытпаңыз!

№2: ИІСІ бар немесе басқа тітіркендіргіштері бар өнімдерді ПАЙДАЛАНЫҢЫЗ

Тағы бір пост-гимнастика, жоқ па? Теріге хош иісті өнімдерді жағу. Жаттығудан кейін теріңіз әдеттегіден әлдеқайда сезімтал болуы мүмкін, бұл өз кезегінде оны хош иісті тері күтімі өнімдеріне сезімтал етеді. Тері күтіміне арналған құралдарды спортзалға арналған сөмкеге салғанда, хош иіссіз немесе сезімтал теріге арналған өнімдерді таңдап көріңіз.

№3: ӨНІМДЕР СЕМІРІП ЖАТСАҢЫЗ

Ерекше қарқынды жаттығулардан кейін соңғы қайталауды аяқтағаннан кейін көп уақыт бойы терлеуге болады. Тері күтімі өнімдерінен барынша пайда алу үшін жаттығудан кейінгі тері күтімі тәртібін аяқтамас бұрын денеңізді суытуға мүмкіндік беріңіз. Осылайша сіз терлеген бетіңізді лас спортзал сүлгімен сүртпейсіз және күнделікті тәртіпті қайта-қайта қайталауға тура келмейді. Күту кезінде сергіту керек пе? Теріңізге тыныштандыратын бет спрейін жағыңыз. Олардың көпшілігінде алоэ вера және раушан суы сияқты ингредиенттер бар, оларды теріге қолданған кезде сергітуге болады.

№4: ТӘТТІ КИІМДЕРІҢІЗДІ САҚТАҢЫЗ

Егер сіз денедегі безеулерге тез жол тартқыңыз келсе - біз бұл емес деп үміттенеміз - терлеген спортзал киімдеріңізді қалдырыңыз. Олай болмаса, ауыстыратын киім әкеліңіз. Жақсырақ, жаттығу залынан шықпай тұрып, душта жуынып, жаңа киім киіңіз. Жаттығудан кейін бетіңізді жуып тастаған тер мен кір сіздің денеңіздің терісіне зақым келтіруді күте отырып, терлеген жаттығу киіміңізде қалуы мүмкін.

№5: ШАШЫҢЫЗДЫ ТҮШІРУ

Егер сіз терлеген жаттығуды жаңа ғана аяқтасаңыз, сізге ең соңғы нәрсе - шашыңызды түсіру. Шашыңыздағы тер, кір, майлар және өнімдер шаш сызығына немесе бетіңізге тиіп, қажетсіз бөртпелерге әкелуі мүмкін. Шашыңызды шешінетін бөлмедегі душта шаюды жоспарламасаңыз, оны ат құйрығына, өруге, шашқа байлаған дұрыс - сіз идеяны түсінесіз.

№6: БЕТІҢІЗДІ ТҮСІҢІЗ

Спортзалда жаттығудан кейін, ең соңғы нәрсе - оны жуудан бұрын бетіңізді ұстау. Сіз жүгіру жолағында жүгіріп жүрсеңіз де, гір көтерсеңіз немесе жаттығу залында йогамен айналыссаңыз да, сіз басқа адамдардың микробтарымен, терімен, майымен және қоқысымен байланыста болуыңыз мүмкін. Және бұл микробтар, тер, май және қоқыс сіздің бетіңізге зиян келтіруі мүмкін! Сондықтан өзіңізге және теріңізге жақсылық жасаңыз және гигиенаны сақтауға тырысыңыз.

№7: СУ ІШУДІ ҰМЫТЫҢЫЗ

Бұл жеңілдіктің бір түрі. Денсаулыққа және теріге қатысты себептерге байланысты күні бойы су ішу әрқашан жақсы идея ... әсіресе жаттығу залында денеңіздің біраз ылғалдылығын терлегеннен кейін. Сондықтан, спорттық сусын, протеиндік коктейль немесе қарқынды жаттығулардан кейін отын алуды ұнататын кез келген нәрсені ішпес бұрын, аздап су ішіңіз! Сіздің денеңіз (және теріңіз) ұзақ мерзімді перспективада сізге алғыс айтады.