Қаншалықты жиі массаж жасауым керек?

СПА әуесқойлары үшін жақсы жаңалық: массаж бір сағаттық релаксациядан әлдеқайда көп нәрсені ұсына алады. Толық денені емдеу мазасыздықты жоюға көмектеседі, ауырсынуды жеңілдетеді, ұйқысыздықты емдейді және тіпті ас қорытуға көмектеседі. Майо клиникасы. Бірақ бұл артықшылықтарды алу үшін массажды қаншалықты жиі алу керек және оны жоспарлаудың ең жақсы уақыты қашан?

Жауап қарапайым: неғұрлым жиі массаж жасасаңыз, соғұрлым жақсы сезінесіз. Бұл массаждың физикалық және психикалық пайдасы жинақталған болуы мүмкін, өйткені зерттеуге сәйкес Альтернативті және қосымша медицина журналы. Сондай-ақ, бір массаж терапевтімен бірнеше массажды жоспарлау оған сіздің қызметіңізді жекелендіру үшін сіздің жеке күйзелістеріңізбен, ауырсынуларыңызбен және ауырсынуларыңызбен танысуға мүмкіндік береді.

Дегенмен, массажды қаншалықты жиі жасау сіздің жеке мақсаттарыңызға байланысты қиынырақ болуы мүмкін. Сәйкес Жүйке-бұлшықет массаж университеті Солтүстік Каролинада бірнеше факторларды ескеру қажет: Сіз шешуге тырысып жатқан мәселе созылмалы ма? Сіздің денеңіз бірінші сессиядан кейін қаншалықты жақсы жауап береді? Бұл сіз жеңілдетуге тырысып жатқан бұлшық ет немесе буын ауруы ма? (Егер соңғы сұраққа иә деп жауап берсеңіз, мәселені шешу үшін сізге бір немесе екі сеанс қажет болуы мүмкін.) 

Атап айтқанда, жеңіл және орташа күйзеліске ұшыраған және жалпы денсаулығын жақсартқысы келетін және демалғысы келетіндер апта сайынғы немесе ай сайынғы массаж алуды қарастыруы мүмкін, массаж терапевті Шарон Пушко, медицина ғылымдарының кандидаты. Дегенмен, өзіңізді нашар сезінген немесе мас болған кезде массаждан аулақ болу керек, деп ескертеді Ұлттық денсаулық ғылымдары университеті.