Теріңіз үшін тер: жаттығулар сіздің бетіңізді қалай жақсартады

Жаттығудың денеге пайдалы екені жасырын емес. Жүректен өкпеге, бұлшық еттерге дейін аз ғана жаттығу ұзақ жолды өтуі мүмкін, бірақ ол теріге де пайдасын тигізе ала ма? Сәйкес Американдық дерматология академиясы, Иә, мүмкін.

Ұйымның айтуынша, зерттеулер «қалыпты жаттығулар қан айналымын жақсартып, иммундық жүйені нығайта алатынын» көрсетті. Бұл, өз кезегінде, «теріңізге жас көрініс бере алады», яғни тұрақты жаттығулар сіз жақында сатып алған қартаюға қарсы күндізгі кремге тамаша қосымша бола алады. Терлеу сізді жас етіп көрсетумен қатар, теріңізді сергітуге, ақыл-ойыңыз бен денеңіздің шиеленістерін босатуға, сондай-ақ жақсы түнгі ұйықтауға көмектеседі. ол теріге кереметтер жасай алады. Спортзалға баруға немесе жаңа жаттығу сабағына жазылуға ынталы сезінесіз бе? Жақсы. Енді оны тастап, бізге 50 беріңіз… біз оқуды жалғастырамыз деп отырмыз, өйткені біз теріңіз үшін жаттығудың үш үлкен пайдасын тереңірек түсінеміз. 

БҰЛшық еттеріңізді тонустаңыз

Бурпи, скваттар және аяққа арналған пресстер біздің өміріміздің қасіреті болуы мүмкін, әсіресе соңғы жиын кезінде. Дегенмен, бұл жаттығуларға байланысты азапты көптеген жолдармен ақтауға болады. Салмақ көтеру және басқа дене салмағын көтеру жаттығулары бұлшық еттеріңізді қатайтады және қатайтады.

ОЙЫҢЫЗДАН ЖӘНЕ ТЕРІҢІЗДЕН СТРЕСТІ ШЫҒАРЫҢЫЗ

Сіз жүгіруші биік дегенді естідіңіз бе? Жаттығулар денеңіздегі эндорфиндерді шығару арқылы шиеленіс пен стрессті жеңілдетуге көмектеседі, бұл сізді эйфория күйіне түсіреді. Осылайша, сіздің ойыңыз жаттығу алдында ойлаған нәрсеңізден алшақтағанын байқайсыз. Бұл, өз кезегінде, теріге стресстің теріс әсеріне қарсы тұруға көмектеседі. 

ТҮНГІ ҰЙҚЫСЫ ЖАҚСЫ БОЛЫҢЫЗ

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, жаттығу жақсы ұйқыға ықпал етеді, өйткені физикалық белсенділік сізді оянғаннан кейін бірнеше сағат бойы төсекте ұстайтын барлық қосымша энергияны жояды. Теріңіздің жарқыраған және тыныш болғанын қаласаңыз, жақсы түнгі ұйқы маңызды. Оны сұлулық арманы деп атайтыны таңқаларлық емес!