Осы жазда теріңізді күннен қорғауға көмектесетін қарапайым кеңестер

Суықтан құтылуға тырысып, үй ішінде бірнеше ай өткізгеннен кейін, ауа-райы жылынған кезде, көпшілігіміз сыртқа шығуға кез келген сылтау табамыз. Бірақ ашық ауада өткізілетін уақыт ұлғайған сайын, күн сәулесінің әсері артады және ультракүлгін сәулелердің әсерінен күннің зақымдану ықтималдығы артады. Төменде біз теріңізге күн сәулесінің әсер етуінің ең жақсы тәсілдерімен және осы жазда теріңізді күннен қорғауға көмектесетін қарапайым кеңестермен бөлісеміз!

Ультракүлгін сәулелер теріге қалай әсер етеді

Көпшілігіміз ұзақ уақыт күн сәулесі күннің күйіп қалуына және терінің қатерлі ісігіне әкелетінін жақсы білсек те, ультракүлгін сәулелер де терінің қартаюының негізгі себептерінің бірі екенін білесіз бе? Қатты күн сәулелері теріні құрғатып қана қоймайды, сонымен қатар әжімдердің, майда сызықтардың және қара дақтардың ерте пайда болуына әкелуі мүмкін.

Осы себептерге байланысты, басқалармен қатар, біріншіден бастап төменде бөлісетін күннен қорғайтын кеңестерді ұстану өте маңызды: күннен қорғайтын крем жағыңыз!

№1 Кең спектрлі SPF киіңіз – күні бойы, күн сайын

Егер сіз әлі күнге дейін күннен қорғайтын крем жағуға шындап кіріспесеңіз, жаздан бастау үшін ең жақсы уақыт. Күннен қорғайтын крем іздеген кезде жапсырмада «кең спектр» деп жазылғанына көз жеткізіңіз, себебі бұл өнім теріңізді теріңізге зақым келтіретін, терінің қартаюының, күннің күйіп қалуының және тері қатерлі ісігінің белгілерінің күшеюіне әкелетін UVA және UVB сәулелерінен қорғауға көмектесетінін қамтамасыз етеді. меланома сияқты.

Күннен қорғайтын крем – физикалық күннен қорғайтын кремді немесе химиялық күннен қорғайтын кремді таңдайсыз ба – сырттағы ауа райына қарамастан күн сайын қолданылуы керек. Оқыңыз: Күн сәулесін көре алмауыңыз ультракүлгін сәулелердің ұйықтап жатқанын білдірмейді. Ультракүлгін сәулелер бұлттарды өте алады, сондықтан бұлтты күндерде де үйден шықпас бұрын күннен қорғайтын крем жағыңыз.

Ақырында, күніне бір өтініш жеткіліксіз. Дұрыс жұмыс істеу үшін күннен қорғайтын кремді күні бойы қайта жағу керек - әдетте терезенің сыртында немесе жанында болғанда екі сағат сайын, өйткені ультракүлгін сәулелер әйнектің көпшілігіне еніп кетуі мүмкін. Егер сіз жүзсеңіз немесе терлесеңіз, оны қауіпсіз ойнаңыз және ұсынылған екі сағаттан ертерек қолданыңыз. Таңдалған SPF нұсқауларын орындаған дұрыс!

№2 Көлеңке іздеңіз

Суық қыстан кейін күнге күйгеннен артық ештеңе жоқ. Дегенмен, егер сіз теріңізді осы қатты ультракүлгін сәулелерден қорғағыңыз келсе, сіз қыздыру уақытын шектеп, сыртта ұзақ уақыт көлеңке іздеуіңіз керек. Жағажайға баратын болсаңыз, ультракүлгін сәулелерден қорғайтын қолшатыр алыңыз. Саябақта пикник жасайсыз ба? Ағаштың астындағы тарауды ашу үшін орынды табыңыз.

#3 Қорғаныс киімін киіңіз.

Тері ісігі қорының мәліметі бойынша, киім - бұл күннің ультракүлгін сәулелерінен қорғайтын бірінші жолымыз және теріні неғұрлым көп жапсақ, соғұрлым жақсы! Егер сіз ашық ауада көп уақыт өткізгіңіз келсе, теріңізді шамадан тыс терлеуден қорғайтын жеңіл киім киюді қарастырыңыз. Сондай-ақ бетіңізді, бас терісін және мойынның артқы жағын қорғау үшін кең жиекті қалпақ және көзіңізді күн сәулесінен қорғау үшін ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірік сатып алғыңыз келеді.

Егер сіз шынымен теріңізді қорғайтын киім кигіңіз келсе, UPF немесе ультракүлгін сәулелерден қорғау факторы бар матаны қарастырыңыз. (SPF сияқты, бірақ сіздің киіміңіз үшін!) UPF матаға еніп, теріңізге жететін ультракүлгін сәулелердің пайызын өлшейді, сондықтан UPF мәні неғұрлым жоғары болса, қорғаныс соғұрлым жақсы болады.

#4 Ең жоғары уақытта күн сәулесінен аулақ болыңыз

Мүмкіндігінше, күн сәулесі ең күшті болған кезде, күн сәулесінің ең жоғары сағаттарына дейін немесе одан кейін ашық ауадағы іс-шараларды жоспарлаңыз. Тері ісігі қорының мәліметі бойынша, ең жоғары уақыт әдетте таңғы 10:4-ден XNUMX:XNUMX-ге дейін болады. Осы кезеңде күннен қорғайтын кремді мұқият қолданып, күннен қорғайтын киім киіп, мүмкіндігінше көлеңке іздеңіз!