Салауатты және жарқыраған теріге арналған С дәрумені смузи рецепті

С дәрумені әрқашан оның иммунитетті көтеру қабілетімен байланысты болса да, аскорбин қышқылының пайдасы мұнымен бітпейді. С дәрумені тері мен бүкіл дененің денсаулығы үшін өте маңызды және күнделікті дозаны алудың жеміс-жидек смузилерінен жақсы жолы қандай? Тері күтіміндегі С дәруменінің артықшылықтарын ашыңыз және төменде дәмді смузи рецептін алыңыз.

артықшылықтары

С дәрумені, антиоксидант ағзадағы тіндердің өсуі мен қалпына келуі үшін қажет. Бұл әсіресе дененің теріге және бос радикалдардың зақымдалуын блоктауға көмектесу үшін қажет теріні ылғалдандырыңыз. Қартайған сайын теріміздегі С дәруменінің концентрациясы азаяды, бұл ішінара ультракүлгін сәулеленудің ұзақ уақыт бойы қорғалмаған әсерінен және қоршаған ортаға басқа да зиян. Бұл азаю құрғақтық пен әжімдерге әкелуі мүмкін және С дәруменінің өзекті өнімдері көмектессе де, неге денеңізге ішкі жағынан (дәмді) серпін бермеске?

Ішіңіз

Апельсиндер С дәруменіне қатысты барлық даңқты алады АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы цитрус жемістері жалғыз емес. Қауын, киви, манго, жасыл бұрыш, шпинат, қызанақ және тәтті картоп сияқты жемістер мен көкөністер де бар. С витаминінің жоғары концентрациясы. Осы С дәруменінің көздерінің кейбірін пайдалана отырып, таңғы асқа немесе түстен кейінгі тағамдарға тамаша жемісті тағам дайындауға болады. әжімдер мен құрғақ теріге көмектесе аладыне үшін.

Құрамы:

2 қабығы аршылған клементин (шамамен 72.2 мг С витамині*)

2 кесе жаңа шпинат (шамамен 16.8 мг С витамині)

1 кесе манго кесектері (шамамен 60.1 мг С витамині)

½ кесе кәдімгі грек йогурты

½ кесе мұз (міндетті емес)

Бағыттар:

1. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, тегіс болғанша араластырыңыз.

2. Құйып, ләззат алыңыз!

*Дереккөз: USDA.