Сіздің теріңіз триллиондаған микроскопиялық бактериялармен жабылған - бұл шын мәнінде жақсы нәрсе.

Теріңізге қараңыз. Сен не көріп тұрсың? Мүмкін, бұл бірнеше адасқан безеулер, щектердегі құрғақ дақтар немесе көз айналасындағы ұсақ әжімдер. Сіз бұл қорқыныштардың бір-бірімен ешқандай байланысы жоқ деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ шындық - олар. Басқарманың сертификатталған дерматологы және Ла Роше-Посай елшісі доктор Уитни Боуидің айтуынша, бұл мәселелерді байланыстыратын ортақ жіп - қабыну.

Егер біз сізге қабынудың шешімін табу сізге бір тиынның құнын қажет етпейтінін айтсақ ше? Күнделікті әдеттеріңіздегі аздаған өзгерістермен - ойланыңыз: диетаңызда және тері күтіміңізде - теріңіздің сыртқы көрінісінде керемет, ұзақ мерзімді жақсартуларды көре аласыз деп айтсақ ше? Сайып келгенде, мұның бәрі теріңіздің микробиомасына, теріңізді және ас қорыту жолын жабатын триллиондаған микроскопиялық бактерияларға күтім жасаумен байланысты. «Егер сіз өзіңіздің жақсы микробтарыңызды және тері микробиомаңызды шынымен қорғауды және қолдауды үйренсеңіз, теріде ұзақ мерзімді шешімдерді көресіз», - дейді доктор Боуи. Бұл хабарлама, көптеген басқалармен қатар, доктор Боуидің жақында шыққан кітабының негізгі тақырыбы болып табылады.

Микробиома дегеніміз не?

Кез келген сәтте біздің денеміз триллиондаған микроскопиялық бактериялармен жабылған. Доктор Боу: «Олар біздің терімізден өтіп, кірпіктеріміздің арасына сүңгиді, іш түймелерімізге, сонымен қатар ішектерімізге енеді», - деп түсіндіреді. «Таңертең таразыға басқан кезде, сіздің салмағыңыздың шамамен бес фунты шын мәнінде осы кішкентай микроскопиялық жауынгерлерге жатады, егер қаласаңыз». Қорқынышты естіледі, бірақ қорықпаңыз - бұл бактериялар біз үшін қауіпті емес. Шындығында, бәрі керісінше. «Микробиома біздің денсаулығымызды сақтайтын және біздің денемізбен өзара тиімді қарым-қатынасты сақтайтын осы достық микроорганизмдерге, ең алдымен бактерияларға жатады», - дейді доктор Боуи. Теріңізге күтім жасау үшін осы жәндіктерге және теріңіздің микробиомасына қамқорлық жасау маңызды.

Теріңіздің микробиомасын қалай күтуге болады?

Терінің микробиомасына күтім жасаудың бірнеше жолы бар. Біз доктор Боудан төменде оның бірнеше негізгі кеңестерімен бөлісуді сұрадық.

1. Диетаға назар аударыңыз: Тері күтімінің бір бөлігі ретінде іштен және сырттан ішінен дұрыс өнімдерді жеу керек. Доктор Боуи: «Сіз тазартылған көмірсулар мен қант көп тағамдардан аулақ болғыңыз келеді», - дейді. «Өңделген, оралған тағамдар әдетте теріге өте қолайлы емес». Доктор Боудың айтуынша, ақ рогаликтер, макарон өнімдері, чипсы және крестель сияқты тағамдарды сұлы жармасы, квиноа және жаңа піскен жемістер мен көкөністермен алмастыру ұсынылады. Ол сонымен қатар тірі белсенді мәдениеттер мен пробиотиктер бар йогуртты ұсынады.

2. Теріңізді шамадан тыс тазартпаңыз: Доктор Боуи емделушілер арасында тері күтіміндегі бірінші қателік - шамадан тыс тазарту екенін мойындайды. «Олар жақсы жәндіктерін сүртіп, жуып, шынымен агрессивті өнімдерді пайдаланады», - дейді ол. «Тазартудан кейін теріңіз қатты тарылса, құрғақ және сықырлайтын болса, бұл сіздің кейбір жақсы қателеріңізді өлтіріп жатқаныңызды білдірсе керек».

3. Дұрыс тері күтімі өнімдерін пайдаланыңыз: Доктор Боу микробиома мен оның теріге күшті әсерін жылдар бойы зерттеп келе жатқан La Roche-Posay өнімдерін ұсынғанды ​​ұнатады. «Ла-Рош-Посайда термалды бұлақ суы деп аталатын арнайы су бар және оның құрамында пребиотиктердің жоғары концентрациясы бар», - дейді доктор Боуи. «Бұл пребиотиктер сіздің теріңізге бактерияларыңызды тамақтандырады, сондықтан олар теріңізде сау және әртүрлі микробиома жасайды. Егер сізде құрғақ теріңіз болса, мен La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ұсынамын. Бұл керемет өнім және микробиомаға өте мұқият қарайды ».

Микробиома, сіздің ішек денсаулығыңыз бен теріңіздің арасындағы байланыс, жарқыраған тері үшін жеуге болатын ең жақсы тағамдар және басқа да тамаша кеңестер туралы көбірек білу үшін доктор Боудың «Кір тері сұлулығы» кітабының көшірмесін алуды ұмытпаңыз.